醫(yī)生：除了遺傳因素，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)均衡、高質(zhì)量睡眠等也有助于孩子長(zhǎng)個(gè)兒

記者 裴冉冉 通訊員 高鴿

■受訪專(zhuān)家

張佳琳 洛陽(yáng)市中心醫(yī)院兒?？浦髦吾t(yī)師

前不久，11歲的小牛（化名）媽媽帶著他參加自己的同學(xué)聚會(huì)。同學(xué)見(jiàn)面敘舊，氛圍輕松愉悅，可當(dāng)小牛媽媽看了一眼在玩耍的孩子們，立刻輕松不起來(lái)了：這群年齡差不多的孩子中，小牛個(gè)頭最矮。于是，就有了此后小牛媽媽和醫(yī)生的對(duì)話。關(guān)心孩子身高的您，一起來(lái)看看吧！

疑問(wèn)

夫妻倆都不矮 為啥孩子個(gè)兒不高

上周的一天，小牛和媽媽來(lái)到了醫(yī)院。

“孩子怎么了？”在兒保科診室，張佳琳問(wèn)道。

“他11歲了，可個(gè)頭比同齡孩子矮了大半頭。我想帶他來(lái)檢查一下，看看咋回事?！毙∨寢尳辜钡卣f(shuō)。

張佳琳說(shuō)，11歲男孩的標(biāo)準(zhǔn)身高為145厘米，小牛的身高為140厘米，“一般來(lái)說(shuō)，比標(biāo)準(zhǔn)差3厘米到5厘米都屬于正常范圍”。

聽(tīng)張佳琳這樣說(shuō)，小牛媽媽有些著急地問(wèn)：“我和愛(ài)人都不矮，為啥孩子個(gè)兒不高？”

“就影響身高的因素來(lái)說(shuō)，遺傳占70%，運(yùn)動(dòng)、睡眠和飲食等后天因素也很重要?！睆埣蚜漳托牡亟忉尅?/span>

“孩子平時(shí)挑食，不愛(ài)吃飯，難道是營(yíng)養(yǎng)不良？”小牛媽媽心想。在張佳琳的建議下，她決定給孩子做個(gè)全面檢查。

檢查

骨骺線沒(méi)有閉合 孩子還會(huì)長(zhǎng)個(gè)兒

拿著彩超、X射線和生長(zhǎng)激素激發(fā)試驗(yàn)檢查單，小牛媽媽帶孩子回到了兒?？崎T(mén)診室。

仔細(xì)看完檢查報(bào)告，張佳琳肯定地告訴小牛媽媽?zhuān)骸胺判陌桑⒆由眢w沒(méi)問(wèn)題，骨骺線沒(méi)閉合，還有長(zhǎng)個(gè)兒的空間。”

“就身高發(fā)育來(lái)說(shuō)，孩子有3個(gè)生長(zhǎng)期。”張佳琳說(shuō)，3歲以內(nèi)是快速生長(zhǎng)期，每年平均長(zhǎng)十幾厘米；3歲到青春期之前，每年平均長(zhǎng)5厘米到8厘米；接著是持續(xù)3年的青春期，這個(gè)時(shí)期平均長(zhǎng)25厘米到28厘米。

張佳琳說(shuō)，青春期結(jié)束前，孩子一直在長(zhǎng)個(gè)兒，只是有的孩子長(zhǎng)得快，有的孩子長(zhǎng)得慢，判斷孩子身高是否正常，不能只看眼前，還要結(jié)合孩子的生長(zhǎng)趨勢(shì)進(jìn)行預(yù)測(cè)。

建議

想讓孩子長(zhǎng)個(gè)兒 可在這三方面下功夫

“能不能預(yù)測(cè)他最終能長(zhǎng)多高？”小牛媽媽好奇地問(wèn)。

“可以，但要有孩子身高管理的長(zhǎng)期記錄，才能讓醫(yī)生的診斷更為精準(zhǔn)?！睆埣蚜照f(shuō)，因?yàn)闆](méi)有前期的身高數(shù)據(jù)，只能按青春期身高增長(zhǎng)的平均數(shù)值預(yù)測(cè)——小牛最終能長(zhǎng)到168厘米?！澳厝ズ罂梢园础瓌t’每天給孩子測(cè)量身高，即同一個(gè)尺子、每天同一個(gè)時(shí)間、同一個(gè)人，盡量確保數(shù)據(jù)準(zhǔn)確。”張佳琳說(shuō)。

小牛媽媽有些失望地問(wèn)：“有沒(méi)有辦法讓孩子長(zhǎng)高點(diǎn)兒？比如打生長(zhǎng)素？”

聽(tīng)到這兒，張佳琳嘆了口氣，這個(gè)暑假她遇到了不少這樣的家長(zhǎng)?！拔依斫饽男那椋⒆拥母黜?xiàng)身體機(jī)能都在正常范圍內(nèi)，我們不建議打針促長(zhǎng)高。如果想讓孩子盡可能長(zhǎng)個(gè)兒，可以從運(yùn)動(dòng)、飲食和睡眠這三個(gè)方面努力?！?/span>

如果您也想讓孩子長(zhǎng)個(gè)兒，一起來(lái)看看張佳琳的建議吧。

1 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，一般來(lái)說(shuō)，打籃球、排球等垂直方向的運(yùn)動(dòng)效果更好，男孩還可以做引體向上、摸高跳，女孩可以跳繩，每次500個(gè)，每天兩次。

2 飲食

營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入魚(yú)、蝦、牛肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。注意不要讓孩子長(zhǎng)胖，胖了也會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)兒。

3 睡眠

只有在深睡眠狀態(tài)（晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)），生長(zhǎng)激素才會(huì)進(jìn)入分泌高峰期，因此要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

轉(zhuǎn)自《洛陽(yáng)晚報(bào)》