王朝霞洛陽市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任

張云玲洛陽市婦幼保健院兒?？浦魅?/p>

“一月放假五月回，童音未改人變肥。老師當(dāng)面不相識，驚問小胖你是誰。”這可不單單是網(wǎng)上流傳的段子，也是這幾天不少老師的真實感受。

上周，隨著我市中小學(xué)陸續(xù)開學(xué)，老師發(fā)現(xiàn)班里孩子普遍長高了，也有不少長胖了！與此同時，張云玲也接診了不少由家長帶著來的胖娃娃，有的孩子不僅長胖了，性發(fā)育也跟著提前了。

宅在家

上網(wǎng)課3個月，基本不運動

才七歲多，乳房竟然開始發(fā)育

“前兩天，我接診了一個小女孩，宅在家上網(wǎng)課的這幾個月，她因為吃得多，動得少，胖了10多斤。”張云玲回憶說，這個小女孩7歲多，是媽媽帶著她來就診的。

打眼一看，這個小女孩就已經(jīng)到了肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，后來的檢查結(jié)果更是讓張云玲感到擔(dān)憂：“孩子不僅肥胖，還有性早熟的跡象，乳房發(fā)育已經(jīng)到了二期，骨齡也提前了一年多，如果不及時控制體重，不僅要面臨性早熟的問題，還會導(dǎo)致骨骺提前閉合，影響孩子成年后的身高?！?/p>

聽張云玲如此一說，小女孩的媽媽十分焦慮。她說之前孩子體重還算正常，因為疫情在家上網(wǎng)課3個月，很少出門，再加上孩子性格比較安靜，不愛運動，不知不覺就長胖了10多斤，乳房竟然也開始發(fā)育了，這才著急帶孩子來醫(yī)院。

開學(xué)后

老師發(fā)現(xiàn)：不少學(xué)生胖了一大圈

醫(yī)生提醒：肥胖不單單會引發(fā)性早熟

發(fā)現(xiàn)孩子長胖的，除了家長，還有老師。解女士是新區(qū)一所小學(xué)的老師，她說，5月6日開學(xué)當(dāng)天，她發(fā)現(xiàn)班里學(xué)生的變化很明顯，普遍長高了，不少孩子明顯長胖了！

“開學(xué)第一天，老師們站在學(xué)校大門口迎接學(xué)生，發(fā)現(xiàn)不少孩子臉圓了?！苯馀空f，她班里胖得最明顯的那個男孩，雖然個子長了好幾厘米，但身形明顯比上學(xué)期胖了一大圈。

孩子們宅在家里長胖了，關(guān)于這一點，張云玲的感受更直觀，因為這段時間，她接診了不少肥胖患兒，但家長更多的是擔(dān)心性早熟，對孩子的肥胖問題重視不足。

事實上，兒童肥胖不僅會引發(fā)代謝問題，增加成年后患高血壓、冠心病、糖尿病的風(fēng)險，還可能導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合征、性早熟等，對孩子心理也會造成負(fù)面影響，很多肥胖孩子會因為擔(dān)心被嘲笑而出現(xiàn)悲觀、自卑等不良情緒。

說減肥

只要吃對了，不必節(jié)食也能減肥

胖娃娃們不妨記住這個吃飯順序

肥胖會引發(fā)如此多的健康問題，那么該如何預(yù)防孩子肥胖？已經(jīng)長胖的孩子，這段時間如何才能把長的肉肉減掉？來看看王朝霞有哪些妙招吧。

首先，家長要定期監(jiān)測孩子的身高和體重，記錄孩子的生長發(fā)育情況。一旦發(fā)現(xiàn)孩子短時間內(nèi)體重異常增加，應(yīng)引起足夠重視，必要時帶孩子到醫(yī)院就診。

其次，不建議肥胖兒童節(jié)食減肥，他們正處于生長發(fā)育期，需要攝入足夠的營養(yǎng)?，F(xiàn)在很多孩子中午在學(xué)校吃飯，那么家長給孩子準(zhǔn)備早餐和晚餐時，可以通過合理的膳食搭配，達到讓孩子科學(xué)減肥的效果。

以早餐為例，谷薯類主食是必不可少的，同時要給孩子提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如瘦肉、蛋、奶、魚等。事實上，高蛋白質(zhì)食物是有利于減肥的；蔬菜可以適當(dāng)多吃一些，因為蔬菜能量密度低，富含膳食纖維，特別是可溶性纖維，可以減緩食物由胃進入腸道的速度，并有吸水作用，從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量攝入；炒菜時油別放太多，可以用電餅鐺或不粘鍋煎蛋，減少油脂的攝入。有減肥需要的孩子，記住下面這個吃飯順序：飯前先喝水或奶，然后吃菜，接著吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類的食物，最后再吃主食。

需要特別提醒的是，減肥不能一蹴而就，除了要科學(xué)飲食，還要讓孩子養(yǎng)成運動習(xí)慣，運動不僅能控制體重，還能促進孩子的體格生長和骨骼健康，讓孩子受益終身。

記者 曾宇凌 通訊員 高鴿 劉冰

轉(zhuǎn)自《洛陽晚報》